长假结束,老年人别身陷“分离焦虑”

长假结束,很多家庭的欢聚也随之结束,子女上班,孙辈返校,老人们再次回归“空巢”生活。许多老人因此感到十分焦虑、失魂落魄,以致正常的饮食和睡眠都受到了影响,只有再次见到子女、孙辈们才会开心起来。这些老人可能患上了“分离综合征”

想孙子想出了病

今年七旬的王大妈,一直享受儿孙绕膝的欢乐时光。小孙子壮壮由她从小带大,祖孙间的感情非常深。今年壮壮高考考上了心仪的大学,全家人都非常高兴,唯有王大妈黯然神伤。壮壮开学住校后,王大妈开始变得少言寡语,经常丢三落四,整天面对窗外发呆,担心孙子在外地是否安全,饭菜是否可口,能不能照顾好自己?

其实像王大妈这样的老人,还真不在少数。“分离综合征”是一种分离性焦虑,是指与亲人分别后,老人所产生的失落感、不适感、寡言少语、闷闷不乐,甚至焦虑和抑郁等症状的集合。这些不良情绪如不能及时化解,将对老人的健康造成影响。

分离性焦虑原本多发于学龄期儿童,表现为与所依恋的亲人分离时出现哭闹、不安、焦躁。而如今,老人患分离性焦虑的比例却不断增高。

《长假结束,老年人别身陷“分离焦虑”》

晚年生活应该更精彩

老人如何才能甩掉“分离综合征”呢?

一是加强自我认知。含饴弄孙、尽享天伦固然是人间美事,但老年朋友要清楚地认识到,在教育孙辈这件事上,自己只是“辅助角色”。老人要尊重儿女的育儿观念,该放手时要放手。

二是积极应对环境变化。退休之后,老年人要调整心态,学会迅速适应全新的生活。有意识地设计自己的后半生,让生活多姿多彩,充满情趣,就会活得更加年轻、更加健康、更加长寿。

三是做自己的主人。老年人要学会经营自己的时间,即便子女没时间陪伴,也不能因此就封闭自己的心,要试着自我调节。老人平时要多和老伴、邻居、朋友沟通聊天,建立自己的社交网络。心里有什么想法或遇到不开心的事,要及时找人倾诉。通过结交新朋友、培养兴趣爱好等,使自己在精神上有所寄托,减少子女、孙辈不在身边时的失落感和孤独感。

《长假结束,老年人别身陷“分离焦虑”》

长假结束,很多家庭的欢聚也随之结束,子女上班,孙辈返校,老人们再次回归“空巢”生活。许多老人因此感到十分焦虑、失魂落魄,以致正常的饮食和睡眠都受到了影响,只有再次见到子女、孙辈们才会开心起来。这些老人可能患上了“分离综合征”

想孙子想出了病

今年七旬的王大妈,一直享受儿孙绕膝的欢乐时光。小孙子壮壮由她从小带大,祖孙间的感情非常深。今年壮壮高考考上了心仪的大学,全家人都非常高兴,唯有王大妈黯然神伤。壮壮开学住校后,王大妈开始变得少言寡语,经常丢三落四,整天面对窗外发呆,担心孙子在外地是否安全,饭菜是否可口,能不能照顾好自己?

其实像王大妈这样的老人,还真不在少数。“分离综合征”是一种分离性焦虑,是指与亲人分别后,老人所产生的失落感、不适感、寡言少语、闷闷不乐,甚至焦虑和抑郁等症状的集合。这些不良情绪如不能及时化解,将对老人的健康造成影响。

分离性焦虑原本多发于学龄期儿童,表现为与所依恋的亲人分离时出现哭闹、不安、焦躁。而如今,老人患分离性焦虑的比例却不断增高。

《长假结束,老年人别身陷“分离焦虑”》

晚年生活应该更精彩

老人如何才能甩掉“分离综合征”呢?

一是加强自我认知。含饴弄孙、尽享天伦固然是人间美事,但老年朋友要清楚地认识到,在教育孙辈这件事上,自己只是“辅助角色”。老人要尊重儿女的育儿观念,该放手时要放手。

二是积极应对环境变化。退休之后,老年人要调整心态,学会迅速适应全新的生活。有意识地设计自己的后半生,让生活多姿多彩,充满情趣,就会活得更加年轻、更加健康、更加长寿。

三是做自己的主人。老年人要学会经营自己的时间,即便子女没时间陪伴,也不能因此就封闭自己的心,要试着自我调节。老人平时要多和老伴、邻居、朋友沟通聊天,建立自己的社交网络。心里有什么想法或遇到不开心的事,要及时找人倾诉。通过结交新朋友、培养兴趣爱好等,使自己在精神上有所寄托,减少子女、孙辈不在身边时的失落感和孤独感。

陪伴是最好的良方

子女的关心和陪伴才是医治老人“心病”的良方。如有可能,我们都应尽量常回家看看。如果离父母不算太远,每周都应回家探望老人。车程三四个小时以内的,每个月最好抽空回一次家。

如果相距太远,子女离家之前要给父母安排好日常生活,鼓励老人发展多种兴趣,安排他们实现未竟的梦想,去做最想做的事情,去最想去的地方,买最想买的礼物,交最想结交的朋友。不在家的日子,子女要比平时更关注老人,多打几次电话,聊聊自己的生活或工作,也要听听老人的倾诉,让他们说说家里或身边的事。即使老人说话啰唆,子女也要耐心听完,让他们知道自己并没有被遗忘。

者 | 哈尔滨医科大学心理学系 郭伯堂

审核 | 国家健康科普专家库专家

哈尔滨医科大学教授 杨艳杰

策划 | 谭嘉

编辑 | 王建影

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